38～40度で15分以上入り、とにかく身体の血行をよくします。そして入浴中は出来るだけ頭の中をからっぽにし、リラックスして下さい。
足裏～ふくらはぎは¨第2の心臓¨と言われ、全身の血流の巡りに重要な場所です。両足でトータル10分以上、優しくゆっくり行いしっかりと疲れを取っていきます。
首～肩～肩甲骨周りを約10分ストレッチします。方法が分からない方は、ラジオ体操の動きを思い出して行ってみて下さい。
【おすすめ入浴剤／海ミネラル豊富リヨメール】
当サロンで販売している入浴剤で、フランス生まれ天然素材100％。海のミネラルを経皮吸収し、身体の機能回復に働きます。
【リラックス時におすすめ精油／オレンジ】
セルフケア時にお好きな精油があると尚よし◎
またこの3ステップ後はスマホなどの使用も控え、眠るか仮眠を取るようにします。